越锻炼身体反而越糟糕,因为你忽视了关节的健康!

许多老年人非常热衷于锻炼身体,无论是早晨花园里各种花式健身,还是晚上广场上热闹的广场舞,我们都能看到他们的矫健的身姿,因为大家普遍认为健身是保持身体健康最重要的途径,但是在健身过程中,有许多人却会产生关节受损的状况,这到底哪些原因导致呢?关节受损了想要修复该怎么办呢?

负重训练

高强度的训练使关节周围的肌肉负重, 增加骨骼之间的压力,导致软骨磨损(软骨是关节连接面上一层薄脆的软组织,一般呈白色,它具有减少摩擦,减缓活动时的震动的作用),没有了软骨的保护,骨骼之间的摩擦就会增大,不利于关节健康。

缺乏适当的营养

每个器官的正常运作都离不开充足的营养,关节同样也是;如果关节没能及时补充营养,就会影响关节腔内滑液的生成,当滑液量减少时,软骨就得不到足够的润滑从而变得干燥 更容易受到损伤。在健身消耗的同时也要注重营养的补充,才能够维持关节的健康。而对于关节来说,氨糖软骨素就是很好的营养补充成分。

氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一,很难从食物中获取,一般从蟹虾壳中萃取。它的作用就是修复受损的软骨,当我们运动不当导致软骨摩擦严重时 它能够刺激软骨细胞,合成胶原纤维和蛋白多糖,帮助修复以及受损的软骨。而且氨糖可以催生和补充关节滑液,从而不断润滑关节软骨面,避免运动时造成的摩擦。

硫酸软骨素

软骨素是一种酸性黏多糖,它能够促进氨糖渗入人体关节,促进软骨再生的功效,可以从根本改善关节问题。除了以上两种还有骨胶原,酪蛋白磷酸肽,钙也是关节必不可少的营养物质维力维氨糖骨胶原软骨素片具有关节所需要的全部营养物质关节的健康直接关系到我们的生活质量。此外提醒中老年人锻炼身体还是需要适量,让自己舒服为宜,不可攀比年轻人。

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看到这里希望能够帮助大家更好地养护关节,只有关节健康才能够支撑你继续训练,科学的锻炼才拥有健康的身体,才能拥有高质量的生活。


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