目前很多朋友都会有不好的问题，主要因为工作，生活习惯，学习等各种原因导致质量差，那么不好怎样调理?对于不好的人群建议你可以试试下面的方法，会有很好的效果。
一、通过自身的调节
之前可以听音乐来舒缓紧张，睡前不要饮食过量，可以改善习惯，不要喝一些刺激性的饮品，比如咖啡，浓茶等，睡前可以喝一杯牛奶助眠。
二、通过运动调理
建议平时可以适当做一些运动，适当的运动可以帮助提升，并且可以提高身体素质。
三、睡前可以泡脚
前泡脚可以适当让精神放松，从而可以帮助。
四、睡觉姿势可以采用侧卧
仰卧比较容易做噩梦，侧卧可以让更加顺畅，比较舒服一些
五、服用灵芝孢子粉来调理
灵芝孢子粉具有扶正固本的功效，可以调节身体各项机能，从而可以改善质量，并且长期服用没有任何副作用，效果更好，灵芝孢子粉的主要核心有效成分为灵芝三萜，灵芝三萜含量多少，直接决定了灵芝孢子粉的作用效果，这也是现代评测灵芝孢子粉质量的核心指标，芝素堂灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量处于国内领先水平，效果也很好，不好的朋友不妨可以试试！
